1 tydzien

Witam w moim skromniutkim dzienniczku :) . Założyłem go w celu motywowania mnie do kolejnych treningów :) . Mam nadzieję, że poprawicie jakieś "usterki" w diecie i treningu . No to jedziemy z tym koksem ;p Dane: staż:9miesiecy wiek:16lat (1993r.) wzrost:176cm waga:65kg klatka:95,5cm biceps:32cm udo:49cm łydka:39cm pas:77cm przedramie:27cm Osiągi [...]

Tak jak w temacie:) Horse kupiony tydzien temu.

Mam taki problem mianowicie bardzo często w wolne dni łapie mnie straszne zmęczenie ..Potrafię w weekend przespać 2 dni nie wstając z łóżka czy to normalnie ? Prowadzę dosyć aktywny tryb życia , tydzień mam naprawdę wypełniony bo brzegi.Jedak staram się wysypiać i się przynajmniej 9 godz. dziennie .Więc pytanie skąd taka reakcja ? Czy poprostu w [...]

Hej . Jestem na cyklu prolo 1-10 300mgc4d i winstrol depot 2-11 50mg c2d . Testosteron jest ok działa jak należy . Co do winstrolu mam dylemat . Zaczyna sie 3 tydzień i nie czuje go w ogóle . Winstrol mam z zambona

witam! interesuje mnie w miarę sensowny trening brzucha który można wykonywać w domu, bez pomocy drążka. obecnie ćwiczę systemem ABS (nie ABS II!) z tym, że zmodyfikowałem sobie go trochę i zamiast 8 minut zajmuje mi on do 20, gdyż zamiast normalnych ruchów robię spięcia po 3 min. za 2 tyg go kończę, robię tydzień przerwy, i planuję zrobić taką [...]

mam pytanie. moj cykl wyglada tak wzialem juz przez 9 tyg. 16 test. enan. , przez pierwsze 5 tyg. brałem mete. poczekalem tydzien po ostatnim strzale enan i jutro zaczynam propionat. i propionatu mam na dwa tygodnie czyli od 10 do 12 tyg. bede go bral. i od 8 tyg. biore winstrol i zamierzam go brac 6 tygodni. mam hcg i clomid kiedy hcg i kiedy [...]

Witam. Na początku trenowałem ACT, potem zacząłem jak mi doradzono FBW. Zrobiłem tydzień przerwy na małą regeneracje. Teraz mam pytanko co do planu ,dalej FBW czy coś innego?

[...] przemiana materii): 3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: --- -przysiad: --- PYTANIE: Pytanie moje co połączyć z Decą (holenderska) 8 iniekcji 200mg co tydzien do tego lepiej prolangatum czy propinat ile i w jakich odstepach? czy warto do tego dorzucić jeszscze winstrol 100tab? po cyklu odblok z clomid, kreatyna, tribulus [...]

200 tab polskiej metki Jelfy od jutra zaczynam testowanie..moje pytanie ebde bral dziennie po 25 mg.. niecale 5 tygodni po cyklu clomid ostatni tydzien laduje kretke..i jak najlepiej brac wydaje mi sie ze 2 po sniadnaiu 2 po obiedzie i 1 po kolacji..tylko jak brac w dni treningowe tez po obiedzie czy po silowni?? tyle ze na silownie zwykle [...]

[...] wyrobic mi górną częśc tego mięśnia.W pasie także mi troszke cm przybyło. Mój plan to: -Rozruszac mięśnie aby je przygotowac do treningu-co już wykonałem przez ostatni tydzien -Kolejna sprawa to wyrzeźbienie tego co mam i utwardzenie tak aby mięsień wyglądał jak skała :) i o to mi najbardziej chodzi nie liczy się znowu tak wielkośc bo [...]

Maturki się skończyły za tydzień ruszam do roboty i niestety trenować będę mógł tylko 1 raz w tygodniu, w niedziele. Trening oczywiście całościowy, dieta trzymana cały czas, ale chciałbym, żeby ten trening był wykorzystany na maxa, taki całkiem dojeżdżający. Dlatego zastanawiam się nad jakimś pobudzaczem, czy czymś w tym stylu, żeby móc robić [...]

CYKL NIESPONSOROWANY Witam wszystkich. To mój pierwszy taki poważny artykuł, więc proszę o wyrozumiałość ;D i nie pisać nic dopóki nie skończe!!! Cel oczywiście: MASA ;) Częstotliwość treningu - 4x/tydzień Czas trwania: 45 dni Uwaga: Nie trenuje nóg (ewentualnie łydki) bo mam naderwane więzadło krzyżowe i w przyszłym roku będę miał operacje. Gram [...]

WITAM, dostalem w swoje rece taki towarek jak Dianabol 10 atomic lab. chce rozpoczac cykl od 4 tabletek przez tydzien a potem po 5.. chcialbym zeby mi ktos wytlumaczyl jak brac odblok, mam 12 tabl. clomidu. PS. Bralem wczesniej 200 mety razaka i nie robilem odbloku.. i jeszcze jedno, nie jestem nowicjuszem z gory dzieki za pomoc.!

[...] 50cm-trowy podest czy podskoki na jedenej / dwoch nogach okreslone serie (na palcach ) Problem polega na tym ze bardzo bola mnie kosci piszczelowe (od strony mieśnia łydki) obu nog ... gdy biegam lub cwicze (szczegolnie) a rozpoczynam juz cwiczyc 2 tydzien wiem nie wiem dlaczego takowy bol wystepuje ... moze zle cwiczenia robie ... ;/ doradzcie

[...] mialem tluszczyku sporo, jednak okolo rok temu sporo zrzucilem / beznaziejna glodowka:(. I teraz mam niski poziom bf% jednak popalilem miesni troche. Trening 3 razy na tydzien. Dosc szybko lape tluszczyk.Prosze o spr. diety i ewentualna pomoc. Mam pytanie w stosunku do odzywek bialkowych, jest sens zakupu takowej w celu uzupelnienia diety?? [...]

Chciałbym zacząć FBW 5x5 2 razy w tygodniu. Treningi sw mam we wtorek i czwartek, ale z braku czasu w czwartek nie chodzę na nie. W wakacje będę mógł chodzić cały czas. Chciałbym się dowiedzieć jak wyglądałaby progresja w tym treningu. Jest tu stała liczba serii i powtórzeń. Czy progresja jest tu robiona ciężarem? Co tydzień dokłada się obciążenie [...]

no właśnie czy jest możliwe ćwiczenie masy i rzeźby jednocześnie??,nie będę ściemniał bo i tak was nie oszukam mam słabe doświadczenie w tych sprawach ,chciałbym nabrać trochę masy a jednocześnie ją rzeźbić (do tego biegam by zrzucić brzuch,steper,i ćwiczenia na brzuch,nie jestem gruby) mam 182cm wzrostu ,ważę 78kg, moje suple to hmb revolution, [...]

Siema jestem nowym użytkownikiem ale na forum utajenie "pasożytuję" od początku przygody z siłownią. Obecnie tłusto ale tydzień temu zacząłem wycinkę (spadnie z 7cm z pasa) i chciałem zapytać czy według was będę w miarę wyglądać jak się porządnie wytnę przy max. zachowaniu mięsa, o ile można to stwierdzić

Witam, w ostatnią środę (dziś wtorek) zwichnąłem rzepkę. Tak stwierdził lekarz ortopeda. Zalecił mi ortezę stawu kolanowego (taką na goleń i udo) ale nie określił jakiego typu dokładnie (zginana czy zablokowana) i muszę znów do niego iść. RTG nie wykazuje złamania ani uszkodzenia koścca. Na bank mam naciągnięte więzadła (szczególnie boli mnie [...]

witam wlasnie wchodze na cykl: 1-9 prop 100mg e2d 1-8 npp 100mg e2d 4-10 winko 50mg e0d 5-10 clen 40-40-80-80-80-0-0-80-80-0-0-100-100-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-120-120-0-0-160-160-0-0-160-160-OFF WAGA: 92KG CEL DIETY I CYKLU - REDUKCJA AEROBY 4X W TYGODNIU NA CZCZO SILOWNIA 3X TYDZIEN PLAN DOTYCHCZASOWY: pon:klata 4x10 + nogi 4x15 sr: bic 4x10 [...]